Sund Livsstil

Det er vigtigt at starte dagen med 

et godt og nærende måltid

 

Som en kunde sagde til mig :

 

Spis som en konge om morgenen

Spis som en prins til middag

Spis som en tigger til aften

 

-Det giver et ret godt billede af, hvordan vi bedst lægger

vores energi-indtag i løbet af dagen.

 

husk de små mellemmåltider, for at holde styr på

blodsukker og forbrændning.

 

Prøv at lade være med at spise efter kl 19,

da dine organer skal have ro til at restituere sig i løbet af natten.

 

Min bedste start på dagen

En 1/2 liter vand med citronsaft

 - citronsaft kan købes på flaske i helsekosten

 

Derefter en smoothie

som kan bestå af:

1 stk. frugt

grøntsager

ca. 10 nødder

ca. 1 spsk. kerner

- som har ligget i blød 1 døgn i køleskab

tørrede frugter

 - eks. rosiner, abrikoser (de mørke) dadler, tranebær

ca. 2 spsk. havregryn

- suppler evt. med lidt ingefær, chili, kanel, hybepulver, citronmelisse

eller hvad du lige har

ca. 1 spsk. olie

A-38 eller skyr

vand - saft - juice (pas på med for meget frugtsukker)

- husk at købe dem uden tllsætningsstoffer

 

Blendes godt

 

Hold pause

 

Hæld frosne bær i - efter hvor kold du synes smootien skal være.

 

Blend igen

 

Resten af dagens (mellem)måltider består primært af grøntsager, fisk og kylling.

Den letteste måde, jeg holder den sunde og slanke linie på er, at holde mig væk fra bearbejdet mad med tilsætningsstoffer. Og kun spise dét, jeg ved kommer direkte fra naturen.

Og selvfølgelig efter årstiderne. 

 

Til dig, der har en sød tand. Prøv at kigge under Rawfood og spis sødt på den sunde måde.

 

Motion er en vigtig del i min sunde livsstil, den giver mig energi og overskud, og flot hud får man jo også.

 

 

 

Spis søde sager 

hver dag

og gør samtidig

din krop en tjeneste

         

 Lyder det for godt

           til at være sandt ?

Og nyd med sugerør! -

men pas på ikke at lave trutmund,

det gir' rynker!

 hos-tjagvad * Sjællandsgade 5, 1.tv. 4100 Ringsted * Tel : 60191041 * hos-tjagvad@jubii.dk www.hos-tjagvad.info